Здоровое питание залог стройной фигуры

Для того чтобы ваша фигура была стройной не обязательно изнурять организм тяжёлыми тренировками и диетами, можно просто правильно питаться. Здоровое питание — это, в первую очередь, учёт всех потребностей питания организма (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы), но без излишков.

Нужно придумать из чего будет состоять ваш завтрак, обед и ужин, так чтобы они состояли из зелени, злаков, овощей, фруктов, мяса и рыбы. Для большего эффекта от такого питания стоит питаться часто (примерно пять или шесть приёмов пищи в сутки), но порции должны быть небольшими. Это нужно для того, чтобы организм воспринял информацию того, что вокруг благоприятная среда и запасаться не нужно, т. е. откладывать на боках и других местах жир. Пища переваривается около трёх часов, поэтому нужно кушать каждые три часа, но естественно не всегда на это есть время, потому можно заказать обеды в офис с бесплатной доставкой.

Как выглядит день правильного питания

Завтрак

В основном завтрак должен содержать пищу из углеводов и белков. Например, овсяная каша с мёдом и орехами (с другими орехами или фруктами), творог и чёрный чай.

Поздний завтрак

Йогурт, какой-либо фрукт (яблоко, апельсин, киви и т. д.) или же овощной салат.

Обед

В меню обеда должен обязательно входить суп и содержать поровну продуктов из белков и углеводов. Например, суп из капусты с белым мясом курицы, хлеб с отрубями и свежевыжатый сок.

Доставка обедов в офисы Москвы

Полдник

Простой перекус салатом или фруктами, чай с блинчиками.

Ужин

Идеальный ужин должен содержать белок. Также нужно учитывать то, что ужин не должен быть более, чем за четыре часа до вашего сна. Например, отварная рыба (можно также приготовить её на пару), фасоль и немного зелени, стакан воды.

И ещё немного правил здорового питания:

  • Вставая с утра, выпейте стакан воды или сока за полчаса до завтрака. Объём этой жидкости не должен быть более 500 миллилитров. Это нужно для того чтобы разбудить желудок.
  • В сутки желательно пить два литра воды, но нужно учитывать то, что в эти литры входит вся жидкость за день, учитывая супы и другие жидкости.
  • Желательно исключить из рациона блюда, пожаренные на подсолнечном масле, лучше готовить пищу на пару или варить.
  • Употреблять больше фруктов и овощей. В них находится большое количество витаминов и полезных минералов.
  • Готовить овощи нужно на пару для сохранения всех питательных веществ.

Все эти правила правильного питания помогут снизить вес, улучшат состояние кожи, волос и общее самочувствие.